Jak przetrwać upał?
Upał to stan pogody, w którym temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Najwyższe temperatury w ciągu dnia występują między godziną 15:00 a 18:00, natomiast największe natężenie promieniowania UV przypada na godziny 12:00–13:00.
Wysokie temperatury stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia. Wraz ze wzrostem temperatury zwiększa się ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Może to prowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego, które są stanami zagrażającymi życiu.
Objawy przegrzania organizmu:
- zmęczenie,
- silne bóle i zawroty głowy,
- nudności,
- gorączka,
- szum w uszach,
- drgawki,
- znaczny wzrost temperatury ciała,
- przyspieszony oddech i bicie serca.
Upał negatywnie wpływa również na układ nerwowy – może powodować senność, rozdrażnienie, obniżenie koncentracji i spadek efektywności pracy.
Szczególnie narażone na skutki wysokich temperatur są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta. W tym okresie należy zwrócić szczególną uwagę na ich bezpieczeństwo i dobre samopoczucie.
Jak chronić się przed upałem?
- Pić regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia.
- Unikać wychodzenia z domu w godzinach największego nasłonecznienia.
- Nosić lekką, przewiewną odzież i nakrycie głowy.
- Korzystać z kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
- Przebywać w zacienionych i chłodnych miejscach.
- Unikać wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia.
Zadbajmy o siebie i naszych bliskich. Odpowiednie środki ostrożności mogą zapobiec groźnym skutkom upału.
